jak szybko

ojoj bo się popłaczę zresztą, nie ćwiczę bica jeszcze z 2tyg, także odrobię szybko jak zacznę coś robić z jego udziałem, po drugie wygląd się poprawia, więc i może coś fatu stamtąd schodzi tak kvrwa carbon, tak se tłumacz

Dokładnie :-D Wprawdzie kaszlę jak stary gruźlik i trening musi zaczekać do jutra, ale na szybko mam dwa pytania 1) Np w przysiadach mowa jest o braku przerwy. Rozumiem to tak: robię serię,zmieniam ciężar i od razu robię następną? 2) Wyciskanie na suwnicy - w atlasie treningu siłowego, który stoi mi na półce widzę cztery możliwości ustawienia [...]

[...] mi z wczoraj został 3 i 4) gulasz z kaszy gryczanej i serc drobiowych trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 9x15/9x10/8x14 (2x7x15 jako rozgrzewka) 9x12/10x12/10x10 9x15/10x11/10x9 9x14/9x12/10x9 8x15/8x14/9x8 2) wyciskanie sztangi na skosie 3x6-8 32,5x5/35x4/37,5x3 2x27,5x6 jako rozgrzewka [...]

[...] w sobotę planuje nagrać coś czego na PL youtube jeszcze nie widziałem a w Stanach tego pełno czyli minimum 10000 kcal cheat day, ale na miękko wleci sporo więcej chyba%-) jak nie ogarnę kamerki to postaram się nakręcić S6, ustawi się mniejszą jakość i trzeba będzie na bieżąco wrzucać na kompa bo pewnie pamięć będzie szybko uciekać%-) nie wiem [...]

[...] nie da zrobić.. ciekawe za ile dni tym razem prześlą.. ostatnio było 14dni bodajże.. nie jest mi te białko teraz tak aż bardzo potrzebne, wiec na czasie mi nie zależy.. ale jak dojdzie szybko to dobrze, nie będe o tym myślał waga rośnie cały czas.. ale powolutku.. Mutant jest za***isty.. gdyby nie ta cena to chyba bym go wrzucił na stałe do [...]

26. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No dzis sie cwiczylo elegancko ruch na siłowni jakby troche mniejszy..mogłem zrobić szybko klatke i tricepsik.. Potem wskoczyłem jeszcze na rowerek i zrobiłem 7 interwałów po 30sekund sprintu i 30sekund truchtu... myślałem ,ze padne po tym Hiit'cie ale pot się lał.. oto wypiska: [...]

[...] raz to samo za 2 godzinki.. ser biały Suple: 6caps Jungle.. Porcja Mutanta 65g + 30g Six Star whey Protein.. Przed trenigiem wziąłem jedną kapsółke Artrophex od BSN czy jakos tak.. nieżle mnie wymiotła.. na treningu jak naćpany i zlany potem na maxa.. aż wskoczylem na rowerek 8 interwałów poszło.. mam jeszcze 2 kapsółki więc szkosztuje na [...]

[...] budzi ogromy podziw i respekt. Tomek z taką samą pewnością wyszedłby do 200 tys ludzi bo on po prostu taki jest. Od lat pokazuje w ringu niesamowicie twardą psyche i jaja jak arbuzy. Przepraszam ale mi gdzie to przeczytałeś bądź usłyszałeś ,że Adamek pracował nad siłą? Z tego co wiem to poprawiał poruszania się po ringu, szlifował prace nóg, [...]

Straszna siara z tym gwizdaniem podczas hymnu Ukraińskiego. Co do walki Vit mógł to skończyć kilka razy. Było widać że stopował nie raz jak Adamek był zamroczony. Sędzia szybko go uratował jak był liczony pierwszym razem albo przez ten spowolniony stream mi się wydawało Trochę szybko wkroczył a Adamek z gardą stał. Wtedy by był koniec moim [...]

[...] zjeść węgli, to się przeraziłam i po południu same białko z tłuszczem. Ale widzę, że to też nie najlepiej mi wychodzi, bo za mało tego. Dlatego mam pytanie: nie liczy się, jaki jest rozkład makroskładników w danym posiłku (tzn. dla mnie nie powinno być to priorytetem), tylko ogólny bilans dnia, tak? Nieważne, że zjem większość węgli do [...]

[...] pozytywnie i do przodu.Zdrówka życzę.Medycyna poszła do przodu! Ruch leczy! A planki dynamiczne uzdrawiają natychmiast! Endorfiny działają! Trzeba się ruszać! Popatrzcie jak robi to Mistrz Giaurnemo! Jeździ na rowerze jak Maja Włoszczowska i biega jak chart! A ma jedynie 5 lat mniej ode mnie! Pojem i idę robić przysiady :-) Marsz też zaliczę [...]

[...] smak mięty. Ja nie czułem zbytnio ciastek, choć mnie osobiście smak odpowiada. 2-rozpuszczalność – bardzo dobra. 3-piana -Lekka piana. Schodzi dosyć szybko. 4-gęstość – jak napój. 5-ogólne odczucia – jak ktoś lubi miętę na pewno polubi ten smak. Polecam, choć na pewno nie do codziennego użytku. D-MP-Combat -smak Triple Berry 1-smak - bardzo [...]

[...] gdyż pogoda nie była taka żeby udać się planowo na Stare Miasto :-) Z powrotem do auta zaskoczyła nas jeszcze burza śnieżna. Około 2:30 wróciwszy z Warszawy padłem spać jak trup. /SFD/Images/2016/2/11/63ecbeb23dff47b88fa151dc99ee0d6b.jpg Makro policzone mniej więcej, z racji tego iż przeholowałem kcal stwierdziłem iż następnego dnia utnę. [...]

[...] pod serem i dodatki Mam już nowy telefon i zaczynam cykać zdjęcia i nagrywać filmy ile się da :-) Ps. dzisiaj poszedłem do urzędu i babka do mnie że mam jutro termin, ale jak to jutro? Miałem mieć 17 w środę - no 17 się zgadza ale to jest czwartek :-) skleroza level 100. i tak najlepsze było 3 dni szukania kurtki która włożyłem do bagażnika w [...]

[...] Paszkos244 - owsianę robię z wodą, wolę lżejszą wersję :-)) A oliwę dałem dlatego, że wszystkie inne smaki i tak "zneutralizują" oliwę, że nawet nie będą jej czuł. Tłuszcze jakoś trzeba podbijać, a oliwa to bardzo dobre rozwiązanie, bo 100% tłuszcz. Wiórek musiałbym naprawdę sporo dać, żeby wyszło na to samo ;-) Myślę, że zestaw ok. Nic mu nie [...]

[...] akurat tak fajnie się żłożyło, że jutro i środę nie muszę iść na uczelnię. Dopiero w czwartek zaliczenie rachunkowości... Mam jeszcze pytanie do siłowni. Nie będzie problemu jak zrobię sobie dzień po dniu tj. wtorek-środa? Niby mówi się o regenercji itp itd, ale myślę, że na moim poziomie nie ma czego się obawiać, a wręcz wskazane są częstsze [...]

[...] tj. lekko się pochyl, wystrzel mocno z pośladków i przyblokuj ruch kiedy będziesz już całkowicie wyprostowany - nie rób przeprostów tułowia. Spokojnie, wyczujesz to. Dzięki jak zwykle za odpowiedź :-)) 1. W przysiadzie próbuję podbić do 50 kg ( sam nie wierzę, że to piszę, jeszcze 3-4 tygodnie temu to dla mnie był kosmos - branie w przysiadzie [...]

[...] daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera 20% WPC (jednak, czy jest to to samo WPC co w [...]

[...] rampa 12 21 kg / 26 kg / 31 kg / 36 kg W sumie ćwiczenie robione pierwszy raz od długiego czasu. Nogi czułem ok. Mam jednak pytanie - bardzo czuję kaptury, dłonie mnie bolą jakby sztanga miała zaraz wypaść, do tego na koniec aż ściskało przedramiona. Jak temu zaradzić? 2. Wysoki step z hantlami - rampa 12 5 kg x 2 / 7,5 kg x 2 / 10 kg x 2 [...]

[...] treningów to sporo pracujesz fizycznie i jeszcze w piłkę grasz, więc przelicz dokładnie twoje zapotrzebowanie mi wychodzi bez aerobów i przy dużej intensywności wysiłkowej poza siłownią 3200kcal jak dodasz jeszcze aeroby to wyjdzie 3400 niestety musisz jeść i to dużo i niestety tłuszczu też przybędzie ale od tego jest redukcja, a mięso zostanie.